Seokmun Ho-eup Gu-ilbeop is a meditation practice that aims to unify body and mind and become one with the universe. It consists of several steps, each with different breathing and visualization techniques.
Preparation:
- Find a quiet and comfortable place.
- Sit in a comfortable position. Sitting on the floor is common, but you can also sit or lie down in a chair.
- Close your eyes or gently close them.
Breathing Stages:
- Abdominal breathing: Slowly inhale through your nose and exhale slowly through your mouth while moving your abdomen. Feel your abdomen bulge as you inhale and retract as you exhale.
- Danjeon breathing: Slowly inhale through your nose and focus your breath on your danjeon (about 2 cm below your navel). As you exhale, slowly exhale feeling like you are pushing the breath out of your danjeon, and straighten your spine.
Visualization Stages:
- Mindfulness: Let go of distractions and relax your mind.
- Meditation: Focus on a single object, such as a candle or incense.
- Internal observation: Focus on your body and observe your bodily sensations.
- External observation: Observe your surroundings.
- Emptiness: Maintain a state of empty mind without thinking of anything.
Gu-ilbeop Practice Stages:
- Stage 1: Practice abdominal breathing to stabilize your body and mind.
- Stage 2: Practice danjeon breathing to accumulate energy in your danjeon.
- Stage 3: Practice Gu-ilbeop breathing to circulate energy throughout your body.
- Stage 4: Practice mindfulness to let go of distractions and relax your mind.
- Stage 5: Experience higher levels of meditation through practices like meditation, internal observation, external observation, and emptiness.
Precautions:
- Seokmun Ho-eup Gu-ilbeop is a step-by-step practice. Beginners should start with the first step, Wasik, and gradually build their practice experience.
- If you experience any difficulty or pain during practice, stop and seek professional help.
Personal Experience:
After practicing for many years, meditation has become a part of my daily routine and the most important habit I have. This lifestyle habit will not change for the rest of my life, and I would like to share the light, strength, and value that meditation gives me with the hope that it will have a positive impact on those who read this article.
May you have strength today!Thank you.
수련이 깊어지면 특별한 경험을 겪기도 합니다.
수련 중 상을 만나는 것에 일희일비 할 필요가 없지만,
전일 귀일법 복습 중 부처님 환상을 만나게 되었습니다.
꿈에서 부처님은 진리와 소원성취, 성공, 신앙, 회복, 재물 등에 있어 좋은 의미로 다가온다고 해석됩니다.
저는 부처님의 환상이 다른 의미에서 다가왔습니다.
부처님께서는 저에게 힘을 주기 위해 팔을 쭉 뻗으셨고,
저와 기운으로 마치 하나로 연결되어 에너지를 교류하였습니다.
예전에 하나님을 환상에서 만났을 때에는
얼굴을 쳐다 볼 수가 없었습니다.
만나 보신 분들은 알겠지만, 빛의 기운이 너무 강하여
덜컥 두려움 마음이 크기 때문입니다.
하지만 하나님께서는 포근히 저를 눕혀 주셨었습니다.
그 때를 돌아보면, 지금 다시 뵙게 된다면 당당히 얼굴을 마주할 수 있지 않을까 싶습니다.
전일 뵙게 된 부처님은 그야 말로 친구같은 존재 였습니다.
눈빛을 마주치며 수련에 더 정진하자! 라는 파이팅이 넘치는 에너지를 교류하였습니다.
귀일법 수련이 30분 이상 깊어진 시점에서 만났었는데,
부처님을 만나고 나서 어마어마한 자신감이 생겼습니다.
나와 부처님은 말 그대로 하나다! 라는 확신에 찬 자신감이
온 전신에 풍요롭고 향기로운 기운으로 감쌌고,
말 그대로 우주와 내가 일치하는 우아일체(宇我一體) 를 경험할 수 있었습니다.
석문호흡 귀일법 수련 방법
석문호흡 귀일법은 몸과 마음을 하나로 통합하여 우주와 일체화되는 것을 목표로 하는 수련법입니다.
1. 준비 단계:
- 조용하고 편안한 장소를 선택합니다.
- 편안한 자세로 앉습니다. 바닥에 앉는 것이 일반적이지만, 의자에 앉거나 누워서도 수련할 수 있습니다.
- 눈을 감거나 부드럽게 감습니다.
2. 호흡 단계:
- 복식호흡: 코로 천천히 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬면서 복부를 움직입니다. 숨을 들이마실 때는 복부가 부풀어 오르고, 숨을 내쉴 때는 복부가 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
- 단전호흡: 코로 천천히 들이마시면서 숨을 단전인 석문혈자리(배꼽 아래 약 2cm 지점)에 집중합니다. 숨을 내쉴 때는 단전에서 숨을 밀어내는 느낌으로 천천히 내쉬면서, 척추를 곧게 펴줍니다.
- 심법: ‘극대한 것에서 극미한 것까지 우주의 모든 기운을 온몸으로 끌어 하단전 석문에 모은다.’ 라는 심법을 걸고 수련에 임합니다.
- 심법: ‘극대한 것에서 극미한 것까지 우주의 모든 기운을 온몸으로 끌어 하단전 석문에 모은다.’ 라는 심법을 걸고 호흡 수련에 임합니다.
- 내관: 자신의 몸에 집중하여 기운으로 통한 몸의 기적 감각을 관찰합니다.
※ 자세한 수련 방법은 석문호흡 책, 혹은 먼저 수련하신 지로사님에 따릅니다.
석문호흡저자한조출판석문출판사발매2023.10.24.
주의사항:
- 석문호흡 귀일법은 단계별로 진행해야 하는 수련법입니다. 초보자는 1단계인 와식부터 시작하여 단계별로 수련 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다.
- 수련 중에 어려움이나 통증을 느낀다면 무리하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
오랜시간 수련을 이어나가면서, 수련은 일상이 되어 버렸고,
하루를 시작하는데 가장 중요한 저의 습관이 되었습니다.
이 생활 습관은 평생 변하지 않을 것이며,
명상이 주는 빛과 힘과 가치를 공유하여
선한영향력이 이 글을 보시는 분들께 전해졌으면 좋겠습니다.
오늘도 힘 내십시오~!
감사합니다.
Moraum 
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